Керування стресом є важливою складовою здорового способу життя. Ось декілька ефективних технік:

Дихальні вправи: глибоке дихання активує парасимпатичну нервову систему, що допомагає заспокоїтися. Практикуйте техніку 4-7-8: вдих на 4 рахунки, затримка на 7, видих на 8.

Медитація усвідомленості: щоденна 10-хвилинна практика допомагає зменшити тривожність та покращити емоційний стан. Зосередьтеся на диханні та спостерігайте за думками без оцінювання.

Фізична активність: регулярні тренування вивільняють ендорфіни та знижують рівень кортизолу. Оберіть активність, яка приносить задоволення: йога, біг, плавання.

Здоровий сон: дотримуйтесь режиму сну, створіть комфортні умови для відпочинку, уникайте гаджетів перед сном.